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合理午睡能使人更快樂 午睡的這些好處你知道嗎?
來源:科普中國-樂享健康 作者:朱雅文 點擊數: 發表時間:2019-04-02 12:26:12
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經過了一個上午的忙碌,很多人都有午睡的習慣,希望這樣能為自己“充充電”,還有人說:“中午不睡,下午崩潰”。其實,適當午睡的確好處多多,它不僅有助于消除疲勞、恢復精力,而且還可能使人更快樂。今天,人民網科普中國就帶大家了解一下午睡的好處。

1.消除疲勞,恢復精力。人們一般在上午精力旺盛,這是因為經過了夜間休息,人的內部機能得到了休整,但經過一上午的工作和學習,人們普遍會感到疲乏和精神不佳。在吃過午飯后適當午睡能夠及時調整身體機能,幫助人們消除疲勞,恢復精力,這對下午的工作和學習十分有利。

2.合理午睡能使人更快樂。英國赫特福德郡大學研究人員調查了1000多人的午睡習慣,發現與不午睡或者長時間午睡的人相比,午睡不足半小時的人更快樂。就調查對象而言,在午睡不足半小時的人群中,66%感覺快樂;在午睡時間較長的人群中,56%感覺快樂;在不午睡的人群中,60%覺得快樂。

3.降血壓。希臘一項研究顯示,對血壓控制較好的高血壓患者而言,午睡有助于降低血壓,效果類似其它已知的降壓手段。研究人員發現,在志愿者中,午睡者24小時收縮壓平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱,舒張壓低3.3毫米汞柱。

4.護肝。中醫認為,人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要:午時,子時。其中,午時是指上午11點到下午1點,子時是指晚上11點到凌晨1點,這4個小時是骨髓造血的時間,流經肝臟的血液最多,此時睡覺有利于肝功能修復。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。

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